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熱中症に気をつけましょう！☀️🥛😄

こんにちは　栄養科です！😄

暑さが厳しい季節になりました。この時期に特に気をつけたいのが「熱中症」です。高齢になると、暑さや喉の渇きを感じにくくなるため、知らないうちに脱水が進んでしまうことがあります。

熱中症を予防するポイント

① こまめに水分補給をしましょう　🥛
喉が渇く前に、少量ずつこまめに水分を摂ることが大切です。お茶や水だけでなく、汗をたくさんかいた時には経口補水液などを利用することもあります。

② 3食しっかり食べましょう　🍙🍞🥗
食事には水分や塩分、たんぱく質など、体に必要な栄養が含まれています。特に朝食を抜くと、熱中症のリスクが高まるため、毎日の食事を大切にしましょう。

③ 室温を適切に保ちましょう　😄
「もったいない」と我慢せず、エアコンや扇風機を上手に活用しましょう。室温の目安は28℃程度、湿度は50～60％が快適とされています。

栄養科おすすめの食材

夏は食欲が落ちやすい季節ですが、水分やカリウムを多く含む食材がおすすめです。　🍉🥒🍅🍆🍌

• スイカ
• きゅうり
• トマト
• なす
• オクラ
• ヨーグルト

旬の食材を取り入れながら、無理なく栄養補給をしましょう。

栄養科からひとこと

栄養科では、暑い夏でも食べやすい献立や、水分補給につながるゼリーや果物などを取り入れながら、ご利用者の皆さまが元気に過ごせるようサポートしています。

暑さはまだまだ続きます。こまめな水分補給、バランスの良い食事、十分な休息を心がけ、熱中症を予防して元気に夏を乗り切りましょう！　😉🐬🏃🏻‍♀️